喝淡茶的好处主要是补充机体所需要的营养，但如果喝太多，可能会出现睡眠障碍等坏处，具体的情况还需要咨询医生进行了解。
1、好处
茶中含有多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分，在平时可以满足机体所需要的营养成分，有利于维持机体各组织细胞的正常生理功能。同时茶中还含有茶碱等成分，可以起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。并且茶具有很好的抗氧化作用，具有延缓衰老、美容养颜的作用。
2、坏处
在平时如果喝太多，可能会对中枢神经系统造成影响，进而会出现睡眠障碍的情况，不利于身体健康。同时茶中含有茶渍，如果长期喝可能会对牙齿造成影响。同时茶中含有鞣酸，喝太多可能会影响机体对铁元素的吸收，进而会出现缺铁性贫血的情况，并且还可能会对肾脏造成损害，加重肾脏的负担，不利于正常的工作和生活。