增肌指的是增肌粉，增肌粉不可以随便吃。
增肌粉主要是一种补充的营养物质，将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其他成分结合，用于在运动后体力的恢复与增长肌肉的功效。增肌粉在吃的时候可以在医生的指导下或者阅读说明书进行食用，如果服用过多会导致体内营养过剩，脂肪堆积无法被分解和吸收，引发肥胖，还有可能会对胃肠道产生刺激，引起胃酸、反胃、腹胀等不适现象。另外增肌粉中含有一定的激素类成分，如果长期服用或突然停用，可能会导致反弹，对身体产生损害。因此不要随便吃。
如果想要增肌，还是建议通过运动的方式，安全的同时，还可以提高人体的抵抗力，平时也可以多吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，促进骨骼肌肉的形成，尽量少吃高油腻、高胆固醇、油炸的食物，饮食注意多样化，营养均衡。