含钙磷丰富的食物有豆腐、牛奶、西蓝花等。
1、豆腐
豆腐中含有大量的蛋白质、矿物质等营养物质，以及钙、磷、钾等微量元素，多吃豆腐可以补充钙质、清热解毒，适合热性体质、胃肠不清等人群食用。但豆腐食用过多可能会引起蛋白质消化不良、腹泻等症状，建议适量食用。
2、牛奶
牛奶含有丰富的维生素和矿物质，多喝牛奶能够改善睡眠质量还有助于维持正常免疫力。牛奶的营养价值虽然高，但喝多了可能会出现腹泻、消化不良等情况，建议适量饮用。需要注意的是对牛奶过敏者不宜食用，以免影响身体健康。
3、西蓝花
西蓝花含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质和膳食纤维，适合便秘、营养缺乏的人群食用。但西蓝花摄入过多可能会引起营养失衡、消化不良等症状，建议均衡饮食。
除以上食物外还有鱼肉、海带、油菜、奶酪等，建议食物搭配要均衡合理，不要暴饮暴食，日常生活中多锻炼，多晒太阳更容易让钙质吸收。