吃了坏的咸鸭蛋，对身体健康有一定的风险。可能会导致食物中毒和胃肠道不适等问题。
咸鸭蛋是一种常见的食物，其富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质，适量食用不仅可以为身体补充营养，提高机体免疫力，还可以缓解饥饿，为身体补充能量。但如果食用了已经变质的咸鸭蛋，可能会引起肠胃炎等胃肠道不适症状，如呕吐、腹痛、腹泻等，危害健康。因此，平时应注意避免食用臭了的咸鸭蛋，若咸鸭蛋一次性吃不完，应低温妥善保存，减缓其变质速度。若不慎食用臭了的咸鸭蛋，出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。
为了避免食用变质的咸鸭蛋，建议选择正规渠道购买新鲜的、质量可靠的咸鸭蛋，食用前要注意检查是否有异味、变色和变质现象。若咸鸭蛋出现了任何异常，最好不要食用，以免对身体造成伤害。