手撕包菜中的营养成分具有提高人体免疫力的功效，可以提供人体所需要的营养。
手撕包菜主要是由包菜炒制或者拌制而成。包菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，其中含有的维生素C、维生素E等可以起到美容美颜的功效。膳食纤维则可以刺激胃肠道蠕动，能够有效地促进消化，起到润肠通便的作用，对于缓解大便干结，排便困难等有很好的效果。
此外包菜中还含有碳水化合物，可以提供人体所需要的能量，但在吃的时候一定要适量，不要吃太多，否则容易对胃肠道造成负担，诱发腹泻、腹痛等症状。在食用前一定要清洗干净，避免农药残留，注意饮食卫生。