体力消耗大吃什么补充

体力消耗大可以吃碱性的食物、蛋白质食物、高维生素食物等进行补充。

1、碱性的食物

通常有苹果、无花果，胡萝卜，土豆等，碱性蔬果在消化后可以使血液里的酸度降低消除疲劳，并且常吃碱性蔬果能补充人体维生素、矿物质等，有利于身体健康。

2、蛋白质食物

比如豆腐、红豆、鸡蛋和羊肉等，不仅含有大量蛋白质，还有多种氨基酸，能快速恢复体力并补充体内流失的营养成分，同时缓解运动时的肌肉疲劳。

3、高维生素食物

如西红柿、黄豆、牛肉和草莓等，充足的维生素可以将人体代谢物质加速清除，有利于过度劳累的人恢复体力。

除了以上食物以外，富含葡萄糖的食物也可以起到补充体力的效果，同时也要注意多喝温开水，补充身体需要的水分，日常生活中劳逸结合，多注意休息，营养均衡有利于身体健康。