通常情况下，增肌粉晚上睡前一般不建议饮用，以免加重胃肠道负担。此类物质通常建议在运动前半小时至一小时服用，能够发挥最大的效果。
增肌粉属于蛋白质的补充剂，里面含有大量的蛋白质，可以有助于身体的营养补充，还可以有效地促进身体内蛋白质的分解，降低身体内氮储存量，扩大骨骼肌细胞的体积，一般适用于身体的体型较为瘦弱的人群，补充蛋白质和能量，或者是健身人群，在运动后有助于肌肉的增长。此外，增肌粉里面含有大量的蛋白质，睡前服用可能会加重胃肠道负担，患者可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，而且也无法达到很好的增肌效果，所以增肌粉，晚上睡前一般不建议饮用。
除此之外，增肌粉一般是在运动前半小时至一小时服用，才能够发挥最好的效果。而且建议患者在日常生活中，可以多吃一些高蛋白质类的食物，保证充足的睡眠，有助于养成良好生活习惯。