通常情况下，可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的水果促进骨骼生长。
1、富含蛋白质的水果
如菠萝蜜、无花果、猕猴桃等水果，蛋白质属于人体不可或缺的营养物质，既可以起到补充营养的作用，又可以促进骨骼生长，同时可以促进人体所需相关激素的合成，从而达到促进骨骼生长的作用。
2、富含钙的水果
如香蕉、柠檬、桑葚等水果，骨骼中的钙是构成人体骨架的重要组成部分，骨头生长主要是以钙盐沉积的方式进行，补充钙可以提高钙离子吸收、促进骨骼生长，也能促进钙在骨质内沉积。
3、富含维生素的水果
如梨、橙子、西梅等水果，除了补充维生素，还可以促进对钙的吸收和利用，保证骨骼细胞的健康，促使血液将营养元素输送至骨骼，从而促进骨骼生长。
除以上水果以外，还有其他富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等也可有助于促进骨骼生长。建议日常生活中，除了食用上述富含营养物质的水果外，还要适当锻炼，不熬夜，保持充足的睡眠。