总困吃橘子、薄荷糖、香蕉等食物能有效缓解，这些食物具有提神醒脑的作用。
1、橘子
橘子富含维生素C，其酸酸的口感会使人体舌头上的味蕾受到刺激，这些刺激会传达给大脑，从而使人提起精神，不犯困。
2、薄荷糖
薄荷糖中含有天然的薄荷香料，具有辛凉的芳香气味，随着食物进入体内之后，能对中枢神经起到兴奋的作用，使人振奋、提神醒脑，缓解紧张的情绪。
3、香蕉
因为香蕉内含有钾，钾在人体内能够帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，可以让大脑分泌内啡肽的化学物质，消除人体紧张的情绪，降低身体的疲劳度，让人精力充沛。
除上述食物外，草莓等也有提神作用。建议个人调整作息时间，不要熬夜，保证呼吸的空气清新，适当地运动，防止犯困。