海带和豆浆可以同食。
海带中含有矿物质、微量元素、蛋白质等营养物质，此类营养物质具有抗辐射、促进钙吸收、利尿消肿等功效。豆浆的主要成分是黄豆，黄豆中含有矿物质、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等成分，此类成分则具有补充营养、利尿排汗的功效。两种食物中都含有丰富的营养，并不互相克制，一起吃能够起到互补的作用，促进人体营养吸收，加速新陈代谢。但吃的时候要适量，不要一次性吃太多，以免给胃肠道带来负担。此外，海带属于寒凉性的食物，存在胃肠道疾病等人群不建议吃。
除了海带和豆浆之外，也可以多吃富含维生素的食物，注意饮食多样化，膳食均衡，合理搭配。平时也要适当进行锻炼，提高机体抵抗力。