人参果的含糖量和升糖指数是多少

通常情况下，人参果的含糖量为6%~8%，升糖指数为40GI，平时应适量食用，不宜过量。

人参果中含有维生素、膳食纤维等营养物质，并且含糖量较低，一般为6%~8%，升糖指数也比较低，大约在40GI，具有辅助营养神经、保护血管等功效。但是因为人参果中含有比较多的纤维素，如果长期大量吃，可能会加重胃肠道的负担，引起腹痛、腹胀等不适症状，所以平时要适量食用。也需要注意，食物并没有治疗功效，如果身体出现不适症状，要及时就医治疗。

在日常生活中，要保持营养的均衡，不要挑食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、生菜等，尽量避免吃生冷、辛辣的食物，例如冰激凌、辣椒等，可能会对胃肠造成一定刺激。要保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度劳累，可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于辅助增强身体抵抗力。