紫菜补碘效果一般比较好，但不能多吃。
一般情况下，每100克紫菜中约含4323微克碘元素。吃适量的紫菜，可以补充身体所需要的碘元素。除此之外，还可以吃适量的加碘盐、海带、鸡蛋等，补充身体所需的营养物质。紫菜中的蛋白质、膳食纤维含量较高，食用过多可能会导致胃肠道功能下降，使食物堆积在胃肠道，出现消化不良、腹部胀痛、厌食等症状。此时患者可以通过推拿、按摩等方式来治疗。如果治疗后效果不明显，还可以在医生的指导下，服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物来治疗。如果长时间没有摄入足够的碘元素，体内甲状腺激素水平下降，就容易引起甲状腺功能减退症，出现怕冷、甲状腺肿、声音嘶哑、疲劳等症状。患者一般可以遵医嘱口服左甲状腺素钠片来治疗。
平时还可以吃适量的虾皮、海鱼等富含碘元素的食物来调理。同时建议要均衡膳食，避免出现挑食或者偏食的不良饮食习惯。