左乳房外侧翻身撕裂痛多考虑伤口受到牵拉引起的，也可能是乳腺增生症、乳腺囊肿等原因导致的。建议根据引起的原因，选择对应的措施进行改善。
1、伤口受到牵拉
如果乳房部位出现了伤口，翻身的时候容易使伤口部位受到挤压，从而出现剧烈疼痛的感觉。建议立刻调整睡姿，避免再次压伤。如果存在感染的情况导致伤口持续不愈合，可在医生的指导下，使用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。
2、乳腺增生症
多数情况下是乳腺正常发育和退化的过程中失常，从而引起的良性乳腺疾病，可能与内分泌功能紊乱有一定关系。患病以后主要症状是乳腺疼痛、有结节等。可以通过毛巾热敷的方式进行改善，也可在医生的指导下使用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
3、乳腺囊肿
目前研究认为引起该疾病的原因与体内雌激素过量、正常小叶退化中的微小失常等有直接关系。长期不良的情绪、过度压抑容易诱发疾病。可出现疼痛性的肿块，触诊时表面光滑。当囊肿急性扩大时，可出现突发剧烈的局限性疼痛感。此时可以采取手术切除乳腺囊肿的方式进行治疗，同时还可以通过减轻胸部压力的方式帮助身体快速恢复。
另外，不排除与乳腺纤维腺瘤等有一定关系。可以通过影像学检查的方式进行判断，根据检查结果配合医生积极治疗。