临床上关于几个小时涨奶算正常的这种说法并不准确。一般情况下， 3~4小时涨奶属于正常现象，但由于每个人的体质和宝宝进食量不同，所以胀奶的具体时间会有所差异。
在分娩后，脑垂体前叶会分泌大量的生乳素、生长素、促肾上腺皮质素等，从而促进乳汁分泌。而每个宝妈涨奶的时间都会有所不同，如果自身乳汁分泌比较旺盛，并且给宝宝喂的乳汁量较少，此时涨奶时间会较短，通常3~4小时左右涨奶。但如果我自身乳汁分泌较少，且宝宝长时间吸吮后，会将乳房内的乳汁排空，这时涨奶的时间在可能会更长，只要宝妈没有出现乳房胀痛、乳房变硬、发热等不适症状，无须过度担心。
建议宝妈多吃有利于下奶的食物，如鲫鱼汤、鸡肉、菠菜等，既可以补充自身营养，还可提高母乳的质量。若身体不适症状加重，建议及时就医。