吊单杠可以缓解腰痛的症状，正确的方法是在单杠上垂直悬挂。
双手紧握单杠，掌心向外，身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线，双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉，直到胸部上部与单杠处于同一水平。当身体保持垂直向上运动时，将上半身稍微向后倾斜，使下颚平稳地越过单杠。当关节伸展开来时，身体开始向下移动以恢复其初始状态。然后收紧肩胛骨，保持身体重心稳定，避免扭转。建议先进行单杠的自然静态练习，努力抓紧单杠让身体自然垂直。
上述操作应在医生的指导下进行，以避免因操作失误对身体造成不良影响，尽量由亲人进行陪同，注意自身安全。