盆腔肌高张能否自愈需要根据具体情况进行分析，如果受损程度低通常可以自愈，反之则不能自愈。
1、能自愈
如果患者是轻度的盆底肌高张，通常可以通过盆底肌自我放松、练习深度呼吸等方法缓解症状。另外，还要注意多休息、保证充足的睡眠，多食用优质蛋白等，在一定程度上可能可以自愈。
2、不能自愈
但如果患者症状比较严重，通过单纯的锻炼或生活习惯改变一般是不能治愈的。建议患者寻求专业医生的帮助，可在医生指导下使用药物治疗或手术治疗等。
另外，平时要避免剧烈运动，可以进行轻缓的运动，如瑜伽、太极等，还要保持心情愉快，有助于疾病恢复。