初学游泳腰痛怎么缓解

初学游泳腰痛可通过日常护理、物理治疗以及药物治疗等方式，促使症状缓解。

1、日常护理

游泳时如果患者力度过大或者游泳姿势不当，容易导致腰部肌肉拉伤，从而出现疼痛现象。针对此种情况，建议患者卧床休息，避免进行剧烈运动。在游泳前，应该做好热身，充分拉伸肌肉。

2、物理治疗

如果是大量乳酸堆积产生的腰痛，患者可在医生指导下通过按摩或者热敷的方式，促进局部血液循环，并缓解乳酸堆积产生的不良现象。

3、药物治疗

如果腰部疼痛效果明显，患者可及时去医院就诊，并在医生指导下服用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物，缓解腰部疼痛现象。

除此之外，患者还可通过红外线照射等方式治疗，建议腰痛患者在治疗期间应该注意合理膳食，以清淡的食物为主，避免食用辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜以及芥末等，多吃维生素含量丰富的食物，比如苹果、西红柿等。