三年了腹直肌分离还能恢复吗

三年的腹直肌分离通常是还可以恢复的。

腹直肌通常是指腹前壁正中线两侧，常发生在产后人群身上。如果腹直肌分离并不是特别的严重，分离指数小于三指，此时一般可以通过电刺激、手术康复等方式进行治疗，有助于病情的后期好转。但如果腹直肌分离比较严重，分离指数已经大于五指，此时可以通过手术治疗的方式进行辅助改善，比如腹壁分离技术重叠缝合腹直肌等，有助于病情的后期好转。

在平时生活中，要多注意卧床休息，也可以多吃些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉等，在一定程度上可以为身体补充营养，促进病情好转。另外，也可以多根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够增强自身免疫能力。患病过程中要避免做腹部运动，比如卷腹、仰卧起坐等，避免导致腹直肌分离的情况加重，甚至还会伴随腹壁剧烈疼痛、肿胀等现象。