出现睡觉骨头疼痛，一般是身体过于睡姿不当，但也不排除是身体过于劳累、受凉、缺钙、骨质疏松症造成的，患者需要根据实际情况，选择针对性方法改善症状。
1、睡姿不当
如果在睡觉时长期保持一个姿势不动，可能会影响局部血液循环，从而出现局部麻木、疼痛等症状。患者可以通过调整不良睡姿的方式改善，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、身体过于劳累
长期进行身体过于劳累的工作，对肌肉软组织基础代谢功能产生的影响，有可能会出现基础代谢功能运转速度加快，造成体内乳酸堆积过多，引起四肢骨骼发酸、肌肉疼痛等症状。建议患者通过适量饮水、多排尿的方法，辅助降低体内乳酸含量。
3、受凉
如果不注意局部保暖，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现局部疼痛、发凉等症状。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
4、缺钙
经常出现偏食的行为，影响人体对钙元素丰富食物的食用量，出现钙元素摄入量过低，引起缺钙，造成骨头疼痛、睡眠时经常醒来、精神状态较差等症状。建议患者配合医生补充牡蛎碳酸钙颗粒、蚝贝钙片咀嚼片等药物，补充人体所需营养。
5、骨质疏松症
可能是经常吸烟喝酒、长期卧床休息、受日光照射时间下降、激素分泌变化等因素影响，造成人体骨量下降、骨质结构损伤引发的一类代谢性骨骼疾病，造成手脚乏力、身体驼背、骨骼容易破裂等症状。患者需要配合专业医生使用维生素AD滴剂、碳酸钙片等药物，降低身体骨骼受到的影响。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。