王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
BMI一般指的是身体质量指数，身体质量指数31.1kg/m^2一般属于一度肥胖。
身体质量指数是指通过体重除以身高的平方计算而来，正常成年人的身体质量指数为18.5kg/m^2~23.9kg/m^2。如果高于23.9kg/m^2则属于超重或者肥胖的情况，指数在30kg/m^2~34.9kg/m^2属于一度肥胖，可以通过调整饮食以及增加运动的方式改善。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，并且可以结合自身情况，在专业人士的指导下选择合适的运动方式，并且要长期坚持，可以有效的起到减轻体重的作用。
在日常生活中，也需要保持规律的作息，不要熬夜，要采取科学的减重方式，不要过度节食，避免导致体重出现反弹的情况。