牛奶泡坚果对身体好吗

2023-03-10 18:56:42
王磊

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

牛奶泡坚果对身体是有好处的,可以补充人体所需要的营养物质,还可以促进胃肠道蠕动。但是要注意适量不要多吃,以免加重胃肠道负担,出现身体的不适症状。

牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙元素,可以有效补充人体所需要的营养物质,为身体提供能量,还可以使精神和身体放松,提高睡眠质量。喝牛奶能促进骨骼生长发育,改善缺钙引起腿抽筋现象。坚果是日常生活中比较常见的食品,此类食物里面含有丰富的油脂,可以有效促进胃肠道蠕动,有助于毒素垃圾的排出。经常食用坚果还可以促进多巴胺的分泌,有利于心情愉悦,提高食欲。牛奶与坚果两者之间不存在食物相克的情况,共同食用可以有助于营养均衡,所以牛奶泡坚果对身体是有好处的。

但是需要特别注意的是,牛奶里面含有丰富的蛋白质,而坚果里面有大量的脂肪,过量食用会导致胃肠道负担加重,出现消化不良、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。坚果的热量很高,大量食用有可能转化成脂肪在体内储存,从而出现发胖的现象。