跑完操是可以吃西瓜的，但要注意间隔时间。
西瓜是一种偏凉性的水果，其中含有大量的水分，具有消暑止渴的作用，能够为身体补充所丢失的水分，西瓜中也含有大量的维生素、葡萄糖、谷氨酸等营养物质，适量食用能够为身体补充所需要的营养。跑完操后身体可能会出现大量汗液，且皮肤毛孔会处于扩张状态，同时胃肠蠕动会较快，若是立即食用西瓜，可能会刺激胃肠黏膜出现不适症状。建议跑完操半小时后吃西瓜，此时可以减轻胃肠道刺激。
虽然西瓜的好处有很多，但对西瓜过敏的人群要避免食用，虚寒体质、糖尿病人群要避免食用。吃西瓜后可以适当走动，有利于食物的消化与吸收，能够促进体内营养物质的转化。