鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的补充剂，其中主要包括两种重要的成分EPA和DHA。这两种成分对心血管健康、大脑功能、视力和免疫系统等方面有诸多益处。但并非EPA和DHA含量越高越好，而是应该根据个人的实际需求来确定摄入的量。
一般情况下，成年人每天建议摄入约250-500毫克的EPA和DHA。妊娠期妇女和哺乳期妇女的需求可能会略有不同，建议每天摄入300-500毫克的DHA。但具体的摄入量还需根据个人的年龄、性别、健康状况和饮食习惯来确定。过量摄入EPA和DHA可能导致一些副作用，如消化不适、血糖控制困难等。
此外，过量的omega-3脂肪酸可能影响omega-6脂肪酸的摄入平衡，导致潜在的健康问题。因此，在选择鱼油补充剂时，不应仅仅关注EPA和DHA的含量，而是要了解自己的实际需求，并在医生或营养师的指导下进行适量摄入。