伽马氨基丁酸和褪黑素是两种不同类型的药物，无法直接比较哪个更好，具体效果因人而异，可以在医生的指导下，根据自身的情况服用合适自己的药物。
伽马氨基丁酸有利于调节人体神经，可以缓解压力、调节不良情绪、缓解精神紧张等功效，还有助于改善睡眠质量。另外，还有助于改善肝肾功能。
褪黑素也可以调节睡眠，减少自由基对于细胞的损害，特别是对于长时间睡眠质量过差合并有偏头痛的患者，效果较突出。只是该种药物不可长期服用，可能会形成依赖性。若患有失眠，应到医院咨询医生，在医生的指导下规范用药。
伽马氨基丁酸和褪黑素虽然都可以改善睡眠质量，但是还是存在一定的区别，在用药时要注意避免私自用药，在医生的指导下选择性服用才能达到疗效。