老年人喝苏打水有什么好处和坏处
2023-03-10 18:56:01
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
老年人喝苏打水有中和胃酸、促进消化、碱化尿液等好处，但是长期饮用或过量饮用也有一定坏处，可能会引起钠摄入过量、碱性中毒、骨质疏松等。
一、好处
1、中和胃酸：苏打水的主要成分是碳酸氢钠，呈现弱碱性，可以中和胃部过多胃酸，减少胃酸对胃黏膜造成的刺激，改善反酸、嗳气等胃酸过多引起的症状。
2、促进消化：苏打水中含有钠、镁、钾等多种微量元素，有助于促进胃肠道蠕动，加速体内代谢物质排出。
3、碱化尿液：苏打水偏碱性，所以老年人适量饮用，可改善尿酸偏高症状，避免尿酸结晶过多沉淀。
二、坏处
1、钠摄入过量：苏打水中钠离子含量偏高，如果长期过量饮用，会导致体内钠元素摄入过量，高血压、脑卒中等疾病发病率明显提高。
2、碱性中毒：苏打水呈现弱碱性，长期饮用可能会影响到体内酸碱平衡，引起碱中毒，主要症状表现为头晕、乏力、恶心等。
3、骨质疏松：长期饮用苏打水还会影响到钙离子的吸收与利用，影响到骨骼健康，尤其是对于老年患者而言，可能会引起骨质疏松。
老年人喝苏打水虽然对自身健康有利，但是应把握好适量原则，若是过量或长期饮用，也可能会对自身健康造成影响。