上夜班吃什么夜宵对身体好

上夜班可以吃含有蛋白质、维生素的食物夜宵对身体比较好，具体分析如下。

经常上夜班的人免疫力可能会下降，因此在吃宵夜时尽量选择含有蛋白质、维生素的食物，例如瘦肉、鱼、虾等，尤其是动物蛋白，含有人体所需要的氨基酸，对夜班人员的身体健康和提高工作效率有较好的作用。此外也要注意维生素的补充，可以吃猕猴桃、蓝莓等，可以辅助预防人体抵抗力下降。

但是人体的胃肠道在晚上蠕动较为缓慢，如果吃宵夜会对胃肠道产生刺激，容易引发胃肠道疾病。因此，夜班人员需要注意避免进食过量，同时也要避免摄入刺激性食物。