女人缺维生素d吃什么食物

女人缺维生素D可以吃动物肝脏、蛋类、肉类等食物。

1、动物肝脏

女人缺乏维生素D可以适当吃一点动物肝脏类的食物，比如鸭肝、鸡肝、牛肝等，里面含有丰富的维生素D，而且比较容易被人体吸收和利用。

2、蛋类

蛋类食物中也含有丰富的维生素D，比如鹅蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等，适当食用可以补充人体所需要的维生素D。

3、肉类

维生素D缺乏的女人可以通过适当吃一点肉类的食物来补充，比如鸭肉、牛肉、猪肉等。这部分食物中含有的维生素D比较多，而且还含有蛋白质、微量元素等营养成分，有利于身体健康。

除此之外，还可以吃坚果类、深海鱼类等食物来补充维生素D。女人在日常生活中可以适当晒一下太阳，来预防缺乏维生素D引起佝偻病的情况。