王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
一般情况下，代餐粉晚上吃效果比较好。晚上食用代餐粉可以减少脂肪摄入。并且为身体提供营养，从而达到减肥的目的。
代餐粉也就是代替主食的一些粉末物质，食用的主要目的就是减肥。代餐粉里含有较高比例的膳食纤维，遇水后会膨胀，所以在晚上吃代餐粉，不但可以减少热量的摄入，同时也可增加饱腹感，起到辅助减肥的作用。但不可长时间食用代餐粉，容易出现营养不良、头晕、没力气等症状，女性还容易出现闭经问题。
在减肥期间除了吃代餐粉外，还应根据自身情况制订合适的减肥计划，坚持体育锻炼，注意均衡营养。可以多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、豆芽等，长期坚持有助于减肥。
建议想要吃代餐粉的人群，应选择正规的品牌，避免对健康造成危害。若效果不理想可到医院咨询，在医生指导下科学减肥。