男人吃腰果可以起到补充营养成分、缓解疲劳、润肠通便等好处，日常生活中可以适量食用。
1、补充营养成分
腰果中含有较多的营养成分，例如维生素、矿物质等，适量食用腰果可以补充人体所需要的营养物质，避免出现营养物质缺乏的情况，也能够提高身体的免疫力。
2、缓解疲劳
腰果中的维生素含量比较多，食用后有一定促进身体的新陈代谢的作用，有利于全身供养，进而减轻疲劳、乏力等一系列异常的情况。
3、润肠通便
腰果中含有较多的油脂，能够起到润滑肠道的作用。如果肠道蠕动比较缓慢，可能会导致粪便持续在肠道中堆积，适当吃腰果可以在一定程度上有润肠通便的效果，有利于粪便排出。
除此之外，还可以起到益智健脑等好处。日常生活中可以适量食用，但是要避免过量食用腰果，以免增加胃肠道的负担，引起不适症状。