不存在蛋白粉增肌什么时候喝最好这种说法。蛋白粉增肌在起床之后喝都比较好，但是要控制好用量。
蛋白粉里面含有大量的蛋白质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的蛋白质，也可以增强自身的免疫力。另外，蛋白粉里面的热量比较高，如果在刚刚起床之后，身体可能处于空腹的状态，此时经常喝蛋白粉以后，可以促进肌肉的形成，在一定程度上还可以达到比较好的增肌效果。
在健身期间，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而增强自身的体质。除此之外，要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也要避免进行重体力劳动，否则会影响到增肌的效果。