每天早晚一杯牛奶有什么好处

一般情况下，每天早晚一杯牛奶可提高人体的记忆力、增强免疫力、补充钙质等。

1.早上喝牛奶的好处

通常机体在早上对营养物质的吸收利用率最高，在早上喝牛奶能充分吸收牛奶的营养物质，例如钙元素、蛋白质等，促进机体的骨骼发育，提高青少年的记忆力等。

2、晚上喝牛奶的好处

通常牛奶中含有L色氨酸，具有一定的镇静催眠作用，晚上喝牛奶有助眠作用，可促进人体生长和缓解疲劳等，另外，老年人喝牛奶可预防骨质疏松。

需要注意的是，不建议空腹喝牛奶，因为容易引起牛奶中的蛋白质结块，容易导致腹泻。另外，对牛奶成分的人群禁止喝牛奶，避免造成腹痛、腹泻症状。若喝牛奶后出现不适症状，建议及时就医。