蛋白粉一般可以长期食用，但是需要在医生指导下食用。
蛋白粉的主要成分为蛋白质，属于人体的重要构成物质。如果人体出现蛋白质缺乏的情况，可以在医生指导下通过食用蛋白质的方式改善，此时通常是可以长期、适量地食用的。但是如果体内蛋白质充足，此时过度摄入蛋白质可能会导致蛋白质负荷过大，从而对肾脏造成一定负担，同时可能会降低钙吸收的速度，进而引起腰膝酸软、腰腿疼痛等症状。因此，不建议长期大量摄入蛋白粉，食用前应咨询专业人士的建议。
在日常生活中，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。可以结合自身的实际情况，适当增加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于辅助增强身体抵抗力。