β胡萝卜素每天摄入量

β胡萝卜素每天摄入量通常在3.6mg-4.5mg，有助于缓解视觉疲劳，促进生长发育。

β胡萝卜素属于脂溶性的化合物，一般都来源于深色的蔬菜和水果，也是一种比较常见的维生素A补充剂，如果身体内维生素A缺乏，可能会出现夜盲症，导致适应黑暗光线环境的能力下降。此外，也有可能会出现皮肤干燥、嗅觉下降、食欲减退等情况。通常情况下，建议每天摄入3.6mg-4.5mg的β胡萝卜素，不仅有助于视力发育，还可以补充人体所需要的营养，有利于身体健康。

在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如胡萝卜、黄辣椒等，也可以多吃一些高蛋白类的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。