成人一天吃几个核桃比较合适的数值是不固定的，需要根据具体的情况进行综合考虑。
由于核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸、各种矿物质、蛋白质等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质。如果成年人的饮食比较规律，而且胃肠功能较弱，总是出现腹痛、腹胀等症状，此时吃的量比较少一些，可以吃2个左右。如果成年人经常吃辛辣刺激性的食物，可能会损伤到胃肠黏膜等位置，从而出现腹部不舒服、腹泻的情况，此时吃的量可以多一些，一般建议吃4个左右。
在日常生活中，要注意平时的饮食健康，尽量吃比较容易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。不建议吃难消化的食物，比如年糕、麻辣烫等，以免增加胃肠负担。