白木耳一天吃多少合适

白木耳一天吃15克左右是比较合适的。

该食物的营养价值相对比较高，里面含有丰富的碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维、矿物质等，适当吃不仅可以给身体补充营养，里面的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，能够使大便保持通畅。如果一次性吃很多可能会加重胃肠负担，特别是胃肠功能相对比较差的人群，容易引起消化不良出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。

在日常生活中需要做到合理饮食，无论食物中的营养价值有多高，都不要吃过量。如果因为饮食不当，导致身体出现不适症状，症状比较轻微时，可以通过散步的方式促进食物快速消化。如果症状比较严重，散步的方式并不能有效缓解，需要及时去医院就诊治疗。