一般情况下，吃DHA三个月左右会有效果。
DHA是一种不饱和脂肪酸，主要存在人体的大脑、眼睛等部位，对人体大脑、眼睛发育有一定的好处，可以促进神经系统发育、胎儿智力发育。处于妊娠期间的女性，在前三个月适当吃DHA可以补充身体所需要的营养，而且也能够预防胎儿神经管畸形。青少年以及老年人适当食用，在一定程度上能够减少记忆力下降的现象，对青少年的脑部发育也有一定的好处。
在食用时一定要注意适量，如果长期大量食用，可能会增加消化系统的负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，而且还可能会影响自身免疫力，甚至会影响孩子的生长发育情况。另外，食用DHA不能和海鲜一起吃，因为DHA是从海藻中提取的，两种食物一起食用过度，甚至会引起中毒。