防止中暑的最首要的措施这种说法是不准确的。如要防止中暑应避免在烈日下工作和外出，如果需要在炎热的天气外出或工作，准备好防暑降温用品，并及时补充水分和电解质。
中暑是一种以体温调节中心功能障碍、汗腺功能衰竭以及在炎热季节、高温或高湿度环境中水分和电解质过度流失为特征的疾病。为了防止中暑，建议避免在炎热潮湿的天气时在烈日下工作和外出。如果在炎热的天气外出或工作，建议穿宽松、浅色、透气的衣服，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜和遮阳伞，并饮用含有钾、镁、钙盐的防暑饮料，以防止脱水。长期暴露在高温高湿环境中的人群应适当休息并注意通风。
如果出现中暑先兆症状，如出汗增多、口渴、注意力不集中、四肢麻木等，应迅速转向阴凉通风处，解开腰带等，多次少量饮水，安静休息。可以使用冰水或冷水进行全身沐浴，然后使用风扇来加快散热速度。当体温降至38℃以下时，应该停止冷风等强降温措施。