头发里长小疙瘩疼痛多考虑是不注意卫生导致的，也不排除是湿疹、脂溢性皮炎等原因引起的，可以根据不同的原因选择针对性治疗。
1、不注意卫生
如果平时的个人卫生比较差，没有对头皮、头发进行清洁，并且长期不更换枕巾、枕套等，可能会导致头皮部位出现红疙瘩的症状。这种情况一般不需要特殊处理，平时注意保持良好的个人卫生习惯，一段时间后就会逐渐得到缓解。
2、湿疹
社会心理因素、接触过敏原等原因可能会引起该疾病，总有可能在头皮部位出现丘疹、丘疱疹等症状，并且可能会伴随瘙痒的症状。可以遵医嘱使用糠酸莫米松乳膏、复方地塞米松乳膏等药物辅助改善，平时要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动。
3、脂溢性皮炎
饮食习惯、微生物感染等原因可能会引起皮脂溢出部位的炎症，导致在头皮、面部等部位出现红色丘疹、黄红色斑片等症状。可以遵医嘱使用他克莫司软膏、克霉唑乳膏等药物辅助改善，平时要养成规矩的作息，并且要注意个人卫生。
除此之外，也可能是皮脂腺囊肿等原因引起的，可以到就近医院，通过检查明确病因后就诊治疗。