12岁的睡眠时间至少是多少

12岁儿童的睡眠时间一般是在9小时或11小时。

12岁儿童正处于青春期阶段，属于身体生长发育的关键时期，需要通过保持足够睡眠时间、摄入足够营养成分等确保人体骨骼以及内脏等组织结构进行正常生长发育。如果12岁儿童自身睡眠质量比较好，可以在睡眠过程中使身体得到足够放松时间，建议睡眠时间为9小时左右。若儿童睡眠质量较差，建议睡眠时间为10小时左右。

儿童入睡前不建议进行激烈的活动，如跑步、踢足球等，以免引起颅脑神经兴奋，影响睡眠质量。另外，家长要注意儿童的饮食营养均衡，多摄入优质蛋白，还要多吃新鲜的水果蔬菜。