10岁女孩怎么长高

2023-03-10 18:51:40
张碧云

张碧云 主治医师

广州医科大学附属第一医院 - 儿科

10岁女孩可以通过调整日常生活等方式长高，也可以多根据自身情况进行锻炼，可以更好的拉伸韧带。也可以通过补钙药或补锌药进行改善。

1、调整日常生活

女孩平时要保持良好睡眠，不要经常熬夜。同时也可以吃些高钙的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够更好的为身体补充营养物质。

2、锻炼

女孩也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如打球、跑步等，坚持一段时间可以增强自身免疫能力，还可以拉伸韧带，能够更好的促进骨骼生长。

3、补钙药或补锌药

女孩也可以根据自身的实际情况，在家长指引下遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物治疗，能够有效为身体补充钙元素以及锌元素，能够促进身体发育。

一般身高的生长与骨骼线闭合有很大关系。如果骨骼线没有发生闭合，此时通过日常调理还能达到长高目的。但如果骨骼线闭合，此时是无法长高的。
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10岁女孩怎么才能长高？
十岁女孩暂时先不要想着让她长高了。通常来说，孩子在12岁之后才会进入青春期，在青春期的话身高体重都会出现明显的发育，现在才十岁，所以就不要太过于担心了,平时的饮食当中，可以多给孩子吃一些富含钙的食物，也可以给孩子买点葡萄糖酸钙来进行补钙的治疗。

何宗全 副主任医师 铜陵市人民医院

三甲

十岁女孩怎样长高
十岁女孩想尽快长高，家长可以考虑采取以下几个措施：一、调节饮食：在饮食上要尽量多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉，以及羊肉的瘦肉、海鲜、虾皮、骨头汤等等，这些食物都有利于长高。二、保证充足的睡眠：对于十岁的女孩来说，在小学阶段，可能作业比较重，会出现熬夜的现象。想要促进女孩长高就不能熬夜，晚上十点之前最好上床睡觉。因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌，如果熬夜可能会影响到长高。三、其他措施：多晒太阳，多进行户外活动，对于十岁的女孩来说，尤其是要进行一些蹦跳类的体育锻炼，比如跳绳、打羽毛球等等，对于女孩长高都很有帮助。

肖娟 主任医师 北京协和医院

三甲

1星期长高10cm的方法有哪些
1星期长高10cm的方法是没有的，如果想要尽快长高，可以通过饮食调理、加强运动、充足的睡眠、服用药物以及注射药物等方式改善，能够起到一定的效果。1、饮食调理：在饮食上要注意保证食物的多样化和营养均衡，多吃蛋白质以及钙元素比较多的食物，避免偏食或挑食。2、加强运动：可以经常做跳跃运动，比如打篮球或跳绳，能够促进身高发育。3、充足的睡眠：睡觉的时候体内的生长激素分泌会比较多，有利于身高发育，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。4、服用药物：可以遵医嘱服用乳酸钙片、碳酸钙片等药物，能够补充钙元素，促进骨骼发育。5、注射药物：如果有明显的身材矮小，可以遵医嘱在生长发育期通过注射药物的方法治疗，比如生长激素等。总之，1星期长高10cm的方法是没有的，如果觉得自身身材矮小，或者想尽快长高，建议至正规医疗机构咨询专业的医生。

王晓宇 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

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10岁发育了还能长高吗
正常情况，10岁孩子发育了通常还能长高，建议平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于身体的生长发育。详情如下：10岁的孩子正处于青春期，身体的各个器官会逐渐发育，其中10岁的女孩子正是初入青春期的高峰期，性激素释放比较多，通常会有月经来潮、胸部增大、阴毛增多等现象，这属于正常现象，以上发育特征并不会影响身高的增长，因此还是能继续长高的，而且在此期间身高增长的速度比较快。另外，10岁男孩子进入青春期之后，会出现长胡须、长喉结、长腋毛等表现，而且骨骼也会逐渐发育，身高也会继续增长。在生长发育期间，家长应该保证孩子摄入的营养充足，对促进身体的生长发育有帮助。也应该鼓励孩子多到户外参加一些体育锻炼，比如打羽毛球、跑步、打篮球等，有助于骨骼和肌肉的拉伸，对身高的增长有帮助。

吴红艳 副主任医师 西安交通大学第一附属医院

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11～13岁的长高方法
通常情况下，11-13岁的孩子可以通过饮食调理、加强运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、合理用药等方式来促进身高的增长。1、饮食调理建议孩子平时可以适当进食富含钙元素、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需要的营养物质，有助于促进骨骼的生长发育。2、加强运动孩子还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长，有利于身高的增长。3、保证充足睡眠孩子在身高发育期时，需要保证充足的睡眠时间，有利于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。建议孩子在睡前可以适当喝温牛奶、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。4、保持良好的心态如果孩子长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素水平紊乱，也会影响到身高的增长。建议孩子在平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或者焦虑。5、合理用药若孩子出现了明显的缺钙的情况时，可遵照医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等药物来补充。若孩子出现性早熟的情况时，需遵医嘱使用曲普瑞林注射液、亮丙瑞林微球等药物来治疗性早熟现象。日常生活中，建议孩子要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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16岁怎么长高10厘米
16岁如何增加身高10厘米：1. 合理饮食营养，多吃含钙质、蛋白质、胶原蛋白的食品，如青菜、贝类、海鲜、鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶等。2. 适当的体育锻炼，跳跃类运动如篮球，或慢跑、爬山、游泳、跳绳、跳高等运动有助于促进生长发育。3. 补充钙片和维生素D，满足身体发育所需的钙质。4. 注意睡眠，保证每晚8小时，每天坚持1-2小时的运动。16岁骨骺未完全闭合，身体仍有发育潜力，可采取上述措施增高。

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院

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十岁女孩吃什么有助于长高
10岁女孩长高需注意饮食及药物搭配：1. 饮食应富含蛋白质和钙质：建议多吃鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质、钙质的食物，有助于及时满足身体所需的营养物质，也有助于长高。2. 药物可适当补钙：如体内缺钙可在医生指导下服用维D2乳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片等，有助于促进骨骼的生长发育。3. 充足休息与适当锻炼：注意保证充足睡眠，平时根据个人体质情况适当地参加有氧运动或户外锻炼，有助于促进生长发育。

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