10岁女孩可以通过调整日常生活等方式长高，也可以多根据自身情况进行锻炼，可以更好的拉伸韧带。也可以通过补钙药或补锌药进行改善。
1、调整日常生活
女孩平时要保持良好睡眠，不要经常熬夜。同时也可以吃些高钙的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够更好的为身体补充营养物质。
2、锻炼
女孩也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如打球、跑步等，坚持一段时间可以增强自身免疫能力，还可以拉伸韧带，能够更好的促进骨骼生长。
3、补钙药或补锌药
女孩也可以根据自身的实际情况，在家长指引下遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物治疗，能够有效为身体补充钙元素以及锌元素，能够促进身体发育。
一般身高的生长与骨骼线闭合有很大关系。如果骨骼线没有发生闭合，此时通过日常调理还能达到长高目的。但如果骨骼线闭合，此时是无法长高的。