若回奶10天有硬块、触碰疼可能与乳汁堆积、激素水平变化、乳腺炎、乳腺增生症、乳腺纤维腺瘤等原因有关，若还疼痛加剧，还需及时就医。
1.乳汁堆积
在回奶过程中，如果乳汁未能及时排出或未彻底排空，可能会导致乳汁在乳腺管内淤积，进而形成硬块，并伴有触痛感。可以使用温热毛巾对乳房进行热敷，可以促进乳房血液循环，有利于淤积的乳汁排出，从而减轻硬块和疼痛。
2.激素水平变化
回奶期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素的升高可能导致乳腺腺体充血肿胀，进而形成硬块并伴有触痛感。保持饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物和药物。并保证充足的睡眠和休息时间，有助于调节体内激素水平。
3.乳腺炎
在回奶期间，如果乳房受到细菌感染或护理不当，可能会引发乳腺炎。乳腺炎会导致乳房出现红、肿、热、痛等症状，并可能伴有硬块。可在医生的指导下口服罗红霉素胶囊、阿莫西林胶囊、乳康胶囊等药物。并加强乳房的清洁卫生，避免细菌滋生。
4.乳腺增生症
在回奶期间，由于激素水平的变化和情绪波动等因素，可能会引起乳腺增生症。乳腺增生症可能导致乳房出现硬块和触痛感。可在医生的指导下使用逍遥丸、乳癖散结胶囊、枸橼酸托瑞米芬片等药物。并保持情绪稳定，避免过度劳累和熬夜，有助于缓解乳腺增生症。
5.乳腺纤维腺瘤
长期食用富含雌激素的食物或体内雌激素水平升高可能诱发乳腺纤维腺瘤，表现为乳房肿块和疼痛。若肿块较小且无其他不适，一般无需特殊治疗，注意观察即可。若肿块较大或出现不适症状，可考虑手术切除，如射频消融手术。
在日常生活中，要注意乳房及周围皮肤的清洁卫生，避免感染。选择宽松、棉质的内衣，减少对乳房的摩擦和刺激。