一般可以通过控制饮食、适当运动、服用药物等方式能够控制更年期发胖。
1、控制饮食
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，可以适当吃粗粮、易消化的食物，比如燕麦片、鸡蛋糕等，避免暴饮暴食，在一定程度上能够控制体重。
2、适当运动
同时也可以适当参加有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、打太极拳、跳广场舞等，能够燃烧体内脂肪，从而达到控制体重的目的。
3、服用药物
由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低，可能会导致脂肪代谢异常，患者可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片等药物进行治疗，有利于病情的改善。
除此之外，除了服用药物后，还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动、长期精神压力过大等。