不存在爬山腿酸怎么快速缓解的方法，爬山腿酸多考虑是乳酸堆积引起的，也可能是软组织损伤、腰椎间盘突出症等引起的，可根据病因，选择合适的治疗方法。
1、乳酸堆积
爬山是个比较剧烈的活动，若行走过多就会导致乳酸堆积在腿部，引起腿部酸痛。在爬山后休息几天，不适症状会逐渐缓解。患者也可通过按摩或者是热敷，促进血液循环，加快乳酸的代谢，缓解不适症状。
2、软组织损伤
若在爬山前未进行充分的准备活动，就可能会导致爬山过程中，腿部的韧带、肌肉等软组织出现急性损伤。在48小时之内可通过冷敷的方式，减少损伤部位的血液循环，从而可减轻肿胀。在48小时之后可通过热敷，促进淤血的消散，缓解疼痛。
3、腰椎间盘突出症
该疾病是一种退行性病变，可能是长期负重或者是年龄增长等因素造成的，若患者本身就患有该疾病，爬山就可能会使其发作，引起腰疼、腿疼等症状。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。患者也可遵医嘱口服盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等药物，缓解肌肉痉挛。
除此之外，还可能是风湿性关节炎、痛风性关节炎等引起的，可到正规医院查明病因再进行治疗。