卧床2个月肌肉萎缩怎么恢复
2023-03-10 18:58:49
郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 脊柱骨科
卧床2个月肌肉萎缩一般可通过做上下蹲起、提踵训练、勾脚背训练等方式恢复。
1、做上下蹲起
通过做上下蹲起的方法，锻炼腿部肌肉，也可以适当手持杠铃进行慢慢蹲起，也可以充分锻炼到脚踝，有效地改善肌肉萎缩的症状。
2、提踵训练
可以通过反复踮脚尖的方式进行锻炼，可以充分地锻炼腿部的三头肌，增强肌力，从而减轻肌肉萎缩的症状。
3、勾脚背训练
将一个重量比较轻的沙袋放在脚背上，坐在椅子上面反复做勾脚背动作，来增强腿部前侧肌肉力量，改善肌肉萎缩的症状。
除以上方法，还可以通过跑步、慢走等方式锻炼腿部肌力，改善腿部萎缩症状。同时，患者要在医生的指导下进行适当锻炼，避免引起不良后果。