赖迪生 主治医师
广东省人民医院 - 心血管内科
55岁跑步心率一般在120次/分~130次/分之间比较合适，如果心率过快，可能会对身体造成不良的影响。
心率一般是指人体心脏每分钟搏动的次数，属于基本生命体征之一。成年人在安静的状态下，心率指标是60次/分~100次/分，而老年人心率指标比较慢，女性稍快，儿童比较快。如果进行跑步运动，心率指标会有所上升，通常在120次/分~130次/分之间，一般不建议超过130次/分，若超出正常范围，可能会出现心悸、气短等不适症状，此时需要停止跑步，以免对身体造成不良的影响。建议跑步时采用适合自己的方式，循序渐进，跑前做好热身运动，给身体做好适应的过程。
在日常生活中，还可以进行游泳、打太极拳、打高尔夫球等体育锻炼活动，都可以增强自身的体质，对抵抗力以及免疫力也有一定的辅助提高作用。但要注意避免剧烈运动，运动强度应以自身耐受为宜。