高钙奶没有最有效的喝法，可以全天饮用。
1、早晨
因为白天人的运动量比较大，早餐喝一杯牛奶，再吃一些面包和鸡蛋，给人一天的活力提供营养，但是要注意不能空腹食用。
2、下午
因为高钙奶富含蛋白质、钾、钙、等营养元素，通常4-5点适当的喝一些牛奶，有利于缓解人体疲劳和困倦。
3、晚上
在睡觉前一个小时喝牛奶，有利于人体对营养物质的吸收。
除此之外，高钙奶含有比较丰富的钙，是人体不可缺少的营养物质，如果缺钙比较严重，除了喝高钙奶以外，还可以在医生的指导下吃乳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液来改善缺钙的情况。另外，对牛奶过敏者最好不要饮用高钙的牛奶，在日常生活当中要注意休息，养成良好的生活习惯。