176cm标准体重是多少

176cm男生的标准体重一般是66-76kg，女生的标准体重一般是58.5-68.5kg。

男性标准体重计算方式通常是身高减去105cm，176cm身高得出的体重为71kg。身高176cm的女生标准体重的计算公式为身高减去70cm再乘以60%，得出63.6kg，在此标准上下浮动10%左右均在正常范围。体重幅度上下超过10%通常不属于标准体重，多数是偏瘦或偏胖，可以通过补充营养和运动来改变，使身材协调和美观。

若是偏瘦，饮食上注意营养搭配均衡，选择高能量、高营养的食物，如瘦肉、坚果、蛋奶等，多运动来增强体质。若是偏胖，饮食上要低脂低糖低盐，定时定量吃饭，不要暴饮暴食，多吃水果补充每天所需的维生素，多吃粗粮促进新陈代谢，还要控制每天的饮水量。每天可以进行30分钟有氧运动来消耗脂肪和卡路里热量，如跑步、骑行、打羽毛球等，日常要作息规律，保证睡眠充足。