睡前一小时喝酸奶没有特别的好处 。但喝酸奶有利有弊，一般来说缺钙、便秘、营养不良等人群适合喝酸奶，但是高血糖、消化性溃疡等人群不适合喝酸奶，是否有好处需要根据个人情况判断。
1、适合喝酸奶的情况
酸奶中含有钙，喝酸奶可以补充钙剂，缺钙的人群可以睡前喝酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，存在便秘的人群可以睡前喝酸奶。酸奶中含有较高的蛋白质、糊精等成分，属于高热量的食物，适合消瘦、营养不良的人群睡前喝。
2、不适合喝酸奶的情况
通常患有高血压、高血糖、高血脂、存在消化性溃疡、反流性食管炎等疾病的患者都不建议睡前喝酸奶，以免加重病情。还需要注意的是，空腹时胃液pH值在1~3之间，很容易杀死乳酸菌，一般建议在饭后30分钟至2小时喝酸奶，此时的胃液pH值是3~5，适合乳酸菌的生长。
建议喝完奶后刷牙或者漱口，尤其是在睡前喝酸奶后，需要注意防止龋齿。若有其他身体不适，应及时到医院完善相关检查，明确原因，再进行针对性的治疗。