军训膝盖疼一般可以通过休息缓解、物理治疗和药物治疗等方法。
1、休息缓解
长时间未进行运动缺乏锻炼，突然进行剧烈运动或过度劳累，从而会导致乳酸堆积，所以会引起膝盖出现疼痛或酸胀等不适症状。生活中需多注意休息，可缓慢得到缓解。
2、物理治疗
军训中若护理不当或受到寒凉的刺激所致，则容易引起局部肌肉痉挛疼痛。可通过热毛巾进行热敷或顺时针按摩等方法改善，从而能够有效地疏通血液循环，缓解疼痛症状。
3、药物治疗
若疼痛较为严重，需考虑是否由关节炎症等原因引起，则要在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行缓解，同时用药期间需避免吃刺激性食物，以免影响到药物吸收。
除此之外，还可以通过手术等方法进行治疗，治疗期间需与医生时刻进行沟通和交流，症状加重时，需要及时就医。