髌骨两侧痛常见于过度运动所致，也可能与坐骨神经损伤、髌骨关节炎等原因有关。
1、过度运动
过度的运动一般会让膝关节周围的软组织处于劳损状态，让肌肉、肌腱、韧带长期地用力收缩，劳损之后形成无菌性炎症，炎性代谢产物刺激到周围的神经出现疼痛感。髌骨磨损引发的疼痛，多数在减少运动量后，便可得到缓解。还可对髌骨周围进行局部的热敷加速代谢产物的排出，也可进行深部的微波、超声波等治疗促进修复。平时应注意适量运动，运动前做好热身，运动后做好拉伸。避免剧烈的运动，不可进行负重活动，以免导致局部关节受到的刺激比较大，导致关节疼痛加重。
2、坐骨神经损伤
坐骨神经损伤属于骨骼、神经方面的病变，可能与臀部受到外伤、髋关节后脱位、髋关节周围手术操作不当等因素有关。临床表现为髌骨疼痛、腿疼、下肢活动障碍，出现麻木、酸胀，严重时还会出现肌肉萎缩等症状。建议在医生指导下使用维生素B1片、维生素B12片、泼尼松龙片等药物营养神经，来减少神经组织破坏，缓解疼痛症状。还可以采取针灸、热敷、电刺激等方法治疗，能够促进感觉和运动功能的恢复。如患者症状比较严重，是因周围神经水肿淤血所引起，需要采取手术治疗，解除对神经的压迫。
3、髌骨关节炎
髌骨关节炎是由于骨质增生或软骨退变引起的慢性关节疾病，由于慢性、渐进性、长期的关节病变引起髌骨软化、关节退变、软骨磨损，出现关节疼痛的情况。患者会出现髌骨外侧疼痛、活动受限、僵硬、关节功能障碍等表现。建议患者在医生指导下使用阿司匹林、醋氯芬酸钠、布洛芬等药物进行治疗，以缓解不适症状，配合采取热疗、针灸、按摩等方式治疗缓解。病情严重时建议在医生指导下使用微创手术或膝关节置换术等进行治疗。
髌骨两侧痛还可能是因为髌骨骨折、滑膜炎、腰椎间盘突出症等原因造成的。建议患者应及时到正规医院就诊，并明确病因进行相应的治疗。